A Maratona do Rio, carinhosamente apelidada de "Mara", está se preparando para ser ainda maior e melhor em 2025! Após reunir mais de 45 mil atletas em 2024, a expectativa para este ano, com provas entre 19 e 22 de julho, é ultrapassar a marca de 60 mil corredores, consolidando-se como a maior corrida de rua da América Latina. Se você está se preparando para encarar essa experiência incrível, confira este guia completo com tudo o que você precisa saber.
Por que a Maratona do Rio é tão especial?
Vários fatores contribuem para o sucesso da Maratona do Rio:
- Percurso Deslumbrante: O trajeto passa por alguns dos cartões-postais mais icônicos do Rio de Janeiro, oferecendo vistas incríveis da cidade.
- Trajeto Acessível: Considerado plano e à beira-mar, o percurso é ideal tanto para corredores experientes quanto para iniciantes.
- Atmosfera Festiva: A energia contagiante da torcida e o clima de celebração tornam a experiência inesquecível.
- Programação Completa: A arena na Marina da Glória oferece shows, food trucks e lojas durante todo o evento.
Dicas Essenciais para Corredores de Primeira Viagem
Se você vai correr a Maratona do Rio pela primeira vez, preste atenção nestas dicas:
Evite a Praia Antes da Prova
Resistir à orla carioca é difícil, mas se você vai correr a meia ou a maratona, deixe o banho de mar para depois. A exposição prolongada ao sol pode causar desidratação.
Cuidado com a Alimentação
Consuma apenas alimentos que você já testou nos treinos, incluindo suplementos. Evite experimentar novos alimentos no dia da prova, pois podem causar desconfortos gastrointestinais.
Economize Energia
Evite longas caminhadas turísticas antes da prova. Descanse e foque na sua performance.
Use a Calculadora de Pace
O GLOBO disponibiliza uma ferramenta online para calcular o pace ideal para atingir sua meta de tempo em cada prova (5km, 10km, 21km e 42km). Utilize essa ferramenta para otimizar seu ritmo durante a corrida.
Percursos e Novidades de 2025
As provas da Maratona do Rio acontecerão entre quinta e domingo. A largada da prova de 5km será no Aterro do Flamengo, próximo ao Palácio do Catete. O percurso dos 10km foi reformulado em comparação ao ano passado. A meia maratona larga no Leblon e a maratona terá largada e chegada no Aterro do Flamengo.
Com uma organização impecável e uma atmosfera vibrante, a Maratona do Rio se consolida como um evento imperdível para corredores de todos os níveis. Prepare-se e boa prova!